Estoy seguro que más de una vez seguiste o escuchaste uno de los siguientes mitos que estoy a punto de revelarte que lo único que han hecho es entorpecer tu proceso de perdida de peso pero descuida que hoy los vamos a revelar y te diré lo que puedes hacer para solucionarlo así que dividí este articulo en dos secciones para hacerte la lectura más ligera, ahora si veamos los 10 mitos....
1- Dieta sin carbohidratos es la única manera para bajar de peso
Recuerda necesitas un déficit calorico, eso es indiscutible pero también necesitas balancear bien tus macro nutrientes. Una dieta sin carbohidratos es insostenible por que es un nutriente que es indispensable para tu cuerpo que es verdad que te hará perder peso muy rápido pero no de manera saludable y mucho menos de manera sostenible por que la mayoría de las personas que he visto en la practica clínica ninguno ha podido eliminar al 100% los carbohidratos de por vida.
2- No deberías comer después de las 6
Esto es de lo más común y sin sentido piénsalo tu cuerpo sigue utilizando energía no estas muerto para dejar de utilizar energía pues después de las 6 aun piensas, caminas, procesas la comida que comiste alas 5 :59 pm por que "después de las 6 ya se acumula" e incluso si vas a entrenar en la noche obviamente seguirás utilizando energía y recuerda que al final del día lo que importa fue como estas durmiendo, cuantas calorías entraron y cuantas "salieron" es por eso que es importante conocer tu TMB que es la energía que gastas durante todo un día.
3- Comer porciones más pequeñas pero con más frecuencia para acelerar el metabolismo Ya he subido un video (click aquí) a mi facebook hablando sobre esto, esto es una de las mentiras más grandes inclusive comiendo 16 veces al día porciones de 150 calorías ( que son pequeñas) terminarías en un superávit que terminaría en aumentar peso.
4- Mientras más tiempo pasas en el gym mejores resultados
Seré breve en este punto : MÁS NO ES MEJOR . Lo ideal para un entrenamiento efectivo es que dure entre 45 minutos y una hora postergando el tiempo solo disminuyes la calidad de los entrenamientos y aumentas el riesgo de lesión.
5-La ventana Anabolica después de entrenar
Es muy común que mucha gente se muere por comer en los primeros 30 minutos o en la primera hora cuando no saben que tal vez y aún están digiriendo la ultima comida que han hecho y lo que tu piensas que comes en la ventana anabolica se absorbera en 30 minutos déjame decirte que tomara al menos más de una hora. La verdadera ventana anabolica es cuando duermes.
Y listo, te dejo los primeros 5 mitos más comunes, te veo dentro de unos días para hablar sobre los 5 restante y espero que les saques el mayor provecho para que aceleres los resultados de tu proceso de perdida de peso, nada me haría más feliz que eso .
Bendiciones
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